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一个人要想成功,需要有稳定的情绪和成熟的心态。缺乏对自己情绪的控制,是做事的大忌。丹尼尔·戈尔曼在《情绪智商》这本书中告诉我们:控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。学会情绪管理的基本方法,可以帮助我们从压力中释放出来,做一个心平气和的人、一个海阔天空的人、一个自得其乐、与君同乐的人,使周围的人感受到你愉悦健康的正能量。
情绪没有好坏之分,它只是我们对环境变化的一种反应,任何环境都是会变动的,那些看得见的、看不见的、外在的以及内在的,任何变动都会使人产生反应,而这种反应无论是对我们的家庭、学习还是工作都有很大的影响。一个拥有好情绪的人总能走向成功,拥有一个和美的家,反之,即使你很优秀,但不能拥有好的情绪,那也无法走向成功。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将以人为本作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励,自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面和负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
要想管理好自己的情绪,就要从以下几点入手:
一、情绪管理只有一条规则
你一定有过这样的经历:头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之余,说了很多出格的话,做出了许多出格的事情。等冷静下来,才感到后悔莫及,但是事情都已经发生了,后悔也晚了。其实,如果当时再冷静一点,就可以很好地解决问题,为什么就不能控制自己呢?所以,与其到事后再后悔,还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速地失去清晰感时,就一定要提醒自己:"冷静,冷静,再冷静!"让自己把思绪沉下来,只有头脑清醒,观念清醒,理智才会发挥作用,你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕,只要从容应对,一切都可以解决。
二、我们都是独一无二的人
我们都是独一无二的人,都有着自己的喜好与厌恶,有着不同于别人的经历和观念。面对同一件事情,我们经验不一样,立场不一样,喜好也不一样。不要依赖自己的经验去判断别人的对与错。个人想法不一样,是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重,彼此包容,彼此谅解,这样才能求同存异,保证每个人表达自己真实的意愿。
三、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中,有些生活在窘迫环境中的人,他们在少年时代就有一种改变命运的冲动,特别是来自艰苦山区,贫穷农村的人。他们虽然不是名门、富人之后,但他们不怨天尤人,他们通过考学或打工,凭借着要在大城市出人头地的愿望,从基层开始艰难地一步一步走出来,渐渐有一席之地,最终成就一番事业。在社会上也能经常见到怨天尤人,不从自我出发改变现状的人,一昧的抱怨,使自己的状况越来越被动。与其怨天尤人,倒不如常常去检讨自己,常常去调整自己,当然检讨调整是有限度的,要有所变、有所不变,可以变的是权宜措施,不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。
四、改变别人不如改变自己
为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候,我们就会立刻想到是因为别人的原因造成的;我们也习惯当情绪不好时,便把箭头指向别人。把希望放在别人身上,要求别人改变,其实改变别人很困难,没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系,而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败,其原因:认为他人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为,我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常会更糟。为什么我们不从自己出发呢,从改变自己开始,其实改变别人的有效方法,便是改变自己,更神奇的是我们自己改变之后,你会发现别人也已经改变了。
人是感情动物,不然就是像植物人那样毫无情绪、毫无表情可言。但是对于情绪我们要懂得适时疏导,那些烦躁、压抑、埋怨、暴躁等负面情绪,不但影响自己的家庭生活,同时也会不同程度的影响着你周边人的生活。情绪是会传染的,所以我们学会管理情绪不单单是为了自己,也为了别人,为了我们共同生活的群体,为了大家和谐相处。所以让我们学会控制自己的情绪,管理好自己的情绪,不被情绪所左右。